elfies: (Default)
Смотрю многие заговорили о снижении веса :) наверное перед Новым годом, новыми обновками хочется все-таки в них влезть.
Диет не люблю в общем и целом... но эта система это что-то совершенно особенное.

И я подумала, поделюсь ка я системой которую полюбила, на которой сбросила, и на которой вес держится уже как штык на 55-54 кг уже 3 года.
Все что было ненужное, отпало само-собой и его даже не хочется совсем.

Вот тут все расписано и даже показано:

http://dietaprotasova.ru

А тут описание самой системы:

.Прежде чем сесть на диету - внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).

2.вы прочитали содержание:

-если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите
кисломолочные продукты или сырые овощи либо вам чего-то нельзя) значит,
вы ее не воплотите в жизнь.
-если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты – однозначно диета не для вас.


3.если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на
неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета
Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.


4.Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5
недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по
продолжительности самой диете).

5. в период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б)необходимо набирать в день минимум 1200-1500 ккал.


6. если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения,
нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.

7.Приветствуются занятия спортом….

Содержание диеты в авторском виде

Диета диете рознь

Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных
бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.


Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на
первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в
голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять
недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.


ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю
вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной
жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено
одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной
диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет
пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве
(конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а
воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно?
Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не
стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны
употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их
болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в
йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных
овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И
только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром,
днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со
второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и
подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца,
которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы
почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не
отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости
поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в
адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к
овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или
жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного
сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё
ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь
просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.


Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа,
похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под
лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на
всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы
заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.


Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса,
посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой
организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)

Комментарии к диете

Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).

НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).

Кисломолочные натуральные продукты жирность 5 % включительно( т.е те, в
которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей
химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони…….(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести, к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%.

Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%,
Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.


Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до
70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки
закваски(обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия
будет сладковатой)размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт
готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без
добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ
свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но
ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты
нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль
потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет
противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.

Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание
организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки,
негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок.(мякоть лимона нельзя)

С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).

Что бы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г

Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов.

НЕЛЬЗЯ:

-Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
-Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками( фрукты, мюсли…..).йогуртеры и др. производные….

-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории,
плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только
свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).


ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие
отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите
оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5% и количество
молока не должно превышать 300 мл в день.

Чем опасны «нарушения»


При организации питания мы переучиваем организм: вместо «быстрых»
углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а
для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной
ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.

«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и
поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых
отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный
выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и
сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна
конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в
организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти
вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу.
Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не
так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве,
попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда
принимаете крохотную таблетку!

Полезная информация:

Основной обмен веществ.

Основной обмен веществ (ООВ) это кол-во калорий необходимое организму
для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении
организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает
расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При
увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи
организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что
происходит если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять
"поедание" жировой ткани (а это его энергитический резерв) и начинает
съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является
материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а
необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать
запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир.
Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за
этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну это в свете
похудательных дел... А вот в плане самочуствия.... Недобор ООВ "всего" в
400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочуствия (организм не может
нормально функционировать), замедляются все процессы проходящие в
организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.

Похудение и недоедание, а тем паче, голодание НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!

Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами,
уверенна БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в
норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической!
А посему КУШАЙТЕ!!!!

При ООВ равном 1200 ккал необходимо в день съедать (1-2 недели):

1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!

Date: 2012-12-11 04:12 pm (UTC)From: [identity profile] unata.livejournal.com
Перед Новый годом не советую начинать)))))
Я примерно так и питаюсь на самом деле. Я всю лето-осень ем салаты в огромных количествах, да еще и без сыра (не люблю).
Но худеется почему-то только с осени, когда организму нужно топливо на обогрев и он забирает запасы.

Date: 2012-12-11 04:15 pm (UTC)From: [identity profile] elfies.livejournal.com
Я обычно тоже в основном на салатах, даже не потому что надо а потому что их очень люблю. Практически не ем картошку, рис, макароны и хлеб. Очень редко могу сьесть что либо из этого. И сахар не использую вообще, зато ем много орехов, мед иногда и сухофрукты.

Муж пока вопит что мне набирать, а не убирать надо, я ругаюсь, но думаю наверное все таки не стоит, иначе, как говорила моя бабушка ,"тощая корова еще не газель" хаха

Date: 2012-12-11 04:32 pm (UTC)From: [identity profile] unata.livejournal.com
Я вернулась за лето в свой вес. Мне было некомфортно.
Мужу пофиг - он считает, что я не меняюсь

Date: 2012-12-11 04:34 pm (UTC)From: [identity profile] elfies.livejournal.com
Мой самый комфортный - 54. Меньше у меня начинают щеки впадать хаха...

Date: 2012-12-11 04:38 pm (UTC)From: [identity profile] unata.livejournal.com
У меня 53-52. Вот сейчас 53.

Date: 2012-12-11 04:24 pm (UTC)From: [identity profile] pajoko.livejournal.com
а я против диет)))
вообще
я-за то,чтобы чутко прислушиваться к себе,настоящему)))
и воды,не меньше 2 литров в день, а главное, чтобы вода хорошая была))

Date: 2012-12-11 04:30 pm (UTC)From: [identity profile] elfies.livejournal.com
А это как раз и не диета :) это система правильного питания...которой я уже несколько лет придерживаюсь :)
Про воду согласна и про прислушивание к своему организму - тоже.

Date: 2012-12-11 04:42 pm (UTC)From: [identity profile] pajoko.livejournal.com
да я знаю про протасовку,у меня одна из подруг на ней сидит)))
но,к сожалению,она не подходит тем людям,которые физически не могут есть столько овощей и фруктов
среди моих друзей такие тоже встречаются)))

Date: 2012-12-11 04:48 pm (UTC)From: [identity profile] elfies.livejournal.com
Да да, поэтому как раз в начале про это указано :)

Любая система должна подходить. Это была единственная система которая была действительно "моя". Она была настолько моя, что до сих пор придерживаюсь многого.

Date: 2012-12-11 04:56 pm (UTC)From: [identity profile] kasatka-ok.livejournal.com
)) да, Новый год подстегивает к совершенству)))
вот твоя "протасовка", кстати, несколько напоминает ту, на которой я щас сижу - Майкла Морено. Тоже в основе безуглеводная и на этапы разбита. И вес таки да - теряется довольно шустро ( 17 дней -4,5 кг). Плюс подобных диет в том - что те продукты, без которых, казалось, не можешь обходиться - привыкаешь по мере надобности игнорировать)). Недавно мои лопали пирожные, а я спокойно сидела рядом и заедала чай сыром, не умирая при этом от зависти:))). Есть надежда, что в будущем сможешь держать себя в руках без особых напрягов, балуя себя, например, по выходным)).

Date: 2012-12-11 04:59 pm (UTC)From: [identity profile] elfies.livejournal.com
Да, они оказываются в принципе совершенно не нужными, то что было всегда перед глазами теперь даже и не "восхищает" :) Так что уверена что у тебя получится без проблем если уже есть это ощущение.

Date: 2012-12-12 07:13 am (UTC)From: [identity profile] ribka-kat.livejournal.com
Вот я после этих праздников и гостей собираюсь перевести на эту диету себя и мужа.Мы салаты,сыр и кефиры любим.Проблема в том,что я за последние три года сбила себе обмен веществ.Очень просто,на сидячей работе,за компанию.И,главное,сама виновата:никто ж не заставляет плюшки и конфетки есть.Надеюсь,что переломает.А то ночами километры противней с пирожками снятся)))Это нужно обязательно,потому что оба огорчаемся,оба растолстели и себя не любим.А,значит,есть угроза гармонии в семейной жизни.

January 2013

S M T W T F S
   12 345
6 78 9101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 27th, 2017 08:45 pm
Powered by Dreamwidth Studios